불면증을 유발하는 음식과 이를 피하는 법

현대인의 수면 부족은 단순한 피로 이상의 문제를 일으킵니다. 특히 불면증은 생활 습관과 밀접한 관련이 있으며, 섭취하는 음식도 큰 영향을 미칩니다. 어떤 음식이 불면증을 유발하는지, 그리고 이를 피하기 위해 어떻게 해야 할지 알아보며, 수면의 질을 높이는 데 도움을 드리겠습니다. 올바른 식단 선택은 수면 건강뿐만 아니라 전반적인 삶의 질 향상에도 기여할 것입니다.카페인이 함유된 음료카페인은 각성 효과로 인해 불면증의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 커피, 차, 에너지 드링크와 같은 음료는 특히 저녁 시간 이후에는 피하는 것이 좋습니다.카페인은 섭취 후 몇 시간 동안 체내에서 활발히 작용하기 때문에 수면 시간을 늦추고 깊은 잠을 방해할 수 있습니다.대신 따뜻한 허브차나 물을 마셔 몸을 진정시키는 것이 효과..
건강 정보 2024. 12. 29. 00:01
1